Сьогоднi
6 липня
2022 року

Зараз на сайті: Користувачі: 0 Гості: 68
Вхід на сайт   Реєстрація
Редакція газети "Уманська зоря" просить вибачення у наших читачів за неможливість випуску деяких номерів нашої газети у зв’язку з воєнним станом.

Пошук по сайту

Погода

Зберегти здоров’я восени: ефективні поради для всієї родини

admin

10-11-2021

26

Рейтинг: 0/5 - 0 голосів

Осінь – це не тільки пора збору врожаю, приємних посиденьок за чашечкою улюбленого гарячого напою з друзями вдома чи закутавшись в пледі за переглядом улюбленого серіалу. Осінь приносить і сезон хвороб, що послаблює наш організм і робить його більш уразливим в зимову пору.

Нежить, кашель і голов­ний біль стають «друзями» всієї родини. А щоб таких «друзів» не було, варто дотримуватися простих правил, які допоможуть зберегти здоров’я восени:

Рухайтесь

Сидячий спосіб життя не допомагає вашому організму заряджати його силою і енергією. Ходьба, пробіжки і ранкова зарядка – все це допоможе вберегти  організм від хвороб і сезонних інфекцій. Тільки активний спосіб життя допомагає вберегтися від багатьох хвороб і нудьги.

Стежте за своїм харчуванням

Вітаміни, які містяться в фруктах і овочах, повинні входити в ваш щоденний раціон. Осінь багата на всі натуральні вітаміни, просто не забувайте про це! Головне не перестаратися з вживанням цибулі та часнику. Пам’ятайте, це лише профілактика, а не тотальне завантаження організму запасами всіх вітамінів великими порціями. Балуйте себе і своїх близьких смачним шоколадом, який просто піднімає настрій і деяким допомагає впоратися з осінньою нудьгою і депресією.

Не забувайте про питний режим

Не треба порушувати природний процес обміну речовин. Добова доза води для дорослої здорової людини становить приблизно 1,5 л. Рясне тепле пиття корисне і під час того, як організм людини вже піддався захворюванню. Різноманітні відвари з протизапальними травами, зелений чай, чай з ромашкою, лимоном і медом повинні стояти у вас на полиці цієї осені для вашої користі. 

Загартовуватись

Контрастний душ, обливання прохолодною водою підтримують тонус вашого тіла і сприятливо впливають на самопочуття. Не можна фанатично до цього ставитися і відразу лізти в крижану воду. Людина не стане «моржем» за один день. Все треба робити поступово. А ще краще перевіритися у лікаря, щоб дізнатися, чи готовий ваш організм до загартування. І якщо результат буде позитивний, то робити треба це лише поступово!

Не забувайте відпочивати

Здоровий сон і можливість розслабитися – це теж шлях до здоров’я і довголіття. Будьте уважні до свого організму і тіло вам прослужить довше, в прямому і переносному сенсі цього слова.

Коментарі ()

    Ви маєте авторизуватись, щоб залишити коментар.